Грыжа и инсульт ждут первых дачников. Вот как себя обезопасить
Травматолог Игнатов: работа на корточках может привести к болям в коленях. Начались майские праздники, а значит многие отправились за город приводить в порядок дачные участки и начинать первые посадки. Дело, конечно, хорошее, но организм за зиму отвык от серьёзной нагрузки и может дать сбой уже после одного дня в огороде. Рассказываем, как себе не навредить дачными делами.
Кому опасно работать на даче
Как рассказал врач — травматолог-ортопед сети ортопедических салонов «Ортека» Михаил Игнатов, любые работы в огороде без подготовки могут привести к болям в позвоночнике, суставах и связках. Вот кому особенно не стоит бежать сразу к грядкам:
- гипертоникам и людям с другими заболеваниями сердца и сосудов;
- тем, кто восстанавливается после ОРВИ;
- диабетикам;
- тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Если без работы на даче вы не можете, нужно сначала тщательно подготовить организм к нагрузке, уточнил травматолог в беседе с «Газетой.Ru».
Ещё специалист посоветовал не бежать в огород сразу после рабочей недели. Он объяснил, что работа в положении головой вниз ведёт к нарушению кровообращения, а значит, могут быть скачки давления вплоть до обмороков и инсультов.
Как опасно работать на даче
Игнатов напомнил, что любимая поза для работы многих дачников на корточках может вызвать боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. При этом самое уязвимое место — это всё-таки позвоночник. Только представьте то, как вы полете грядки: спина скрючена, голова опущена вниз. Межпозвонковые диски из-за этого испытывают сильнейшую нагрузку. Так что обострение остеохондроза или радикулита не заставят себя ждать.
Ещё вредны движения по типу скручивания, когда вы бросаете землю руками или при помощи инвентаря в сторону. Из-за них повышаются риски межпозвоночных грыж.
Золотые правила работы на грядке
Не работайте в согнутой позе головой вниз, в позе «на корточках» и не делайте скручивающие движения, посоветовал Игнатов.
По его словам, для работы на огороде лучше пользоваться небольшими скамейками и стульями. Они удобны и регулируются по высоте. Ещё полезны будут специализированные наколенники и поддерживающие пояса для сада и огорода.
О том, какую лопату лучше всего выбрать для дачи, «Секрет» подробно объяснил тут.